pelo caso do quadril, os exercícios sãeste fundamentais para fortalecer os músculos dessa regiãeste, de que sãeste responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. Os principais músculos do quadril sãeste este glúteo máximo, este glúteo mé especialmentedio, este glúteo mínimo e ESTES rotadores externos. Você pode nadar em uma pisc